¿Te has sentido alguna vez en medio de una contradicción que no sabes explicar? Estás sola… y a la vez no quieres estar con nadie. No buscas compañía, pero tampoco te gusta sentirte así. Hay un vacío que no entiendes, una sensación de desconexión que pesa, aunque parezca que todo está bien en tu mente resuena la misma frase: «me siento sola pero no quiero estar con nadie».
Si esto te resuena, la realidad es que no estás sola. Muchas personas, especialmente mujeres, viven esta experiencia. Y lejos de ser algo extraño, es una llamada profunda que te invita a mirar dentro.
Acompáñame en esta lectura íntima y sincera, donde no te hablaré desde la teoría, sino desde la emoción. Porque cuando una parte de ti grita y no sabes bien qué hacer con ese ruido interno… ahí es donde comienza el verdadero viaje.
La soledad no siempre se siente cuando estás sola
Puedes estar rodeada de gente, tener amigos, familia, pareja… y aún así.. sentirte sola.
Porque la soledad no es solo física, es emocional. Y cuando no estás conectada de verdad contigo o con los demás, el vacío aparece. Y duele. Duele en el pecho, en la garganta, en las ganas de no hacer nada.
Tal vez no se note por fuera, pero dentro, lo sientes todo.
Muchas mujeres que acompaño en procesos de coaching emocional me dicen lo mismo:
“Me siento sola, pero no quiero estar con nadie” o “No quiero estar con nadie, pero esto no me hace sentir bien. ¿Qué me pasa?”
No les pasa “nada malo”, simplemente están atravesando una etapa donde su alma necesita ser escuchada de verdad.
¿Y si no estás rota? ¿Y si solo estás evolucionando?
Cambiar, crecer, evolucionar… a veces duele.
Puede que ya no te sientas cómoda en los mismos lugares, que ciertas amistades ya no te llenen o que las conversaciones superficiales te cansen. Eso no es un fallo, es señal de que estás en otro punto. Y es normal.
La energía cambia, tú cambias. Y no pasa nada. Pero en medio de esa transición, a veces llega una especie de vacío. Como si estuvieras entre lo que eras y lo que vas a ser, sin certezas, sin mapa. Y eso da vértigo. Por eso es tan importante acompañarse. Y no hablo solo de los demás, hablo de ti contigo.
¿Por qué elegimos estar solas si luego nos pesa?
Muchas veces, elegir estar sola es una forma de protegerse.
Quizás te han herido. Tal vez te han juzgado. Puede que te hayas dado tanto a los demás que ahora ya no sabes cómo cuidarte. Y entonces decides cerrarte. No por maldad, sino por miedo. Por cansancio. Por necesidad.
Y ese aislamiento, que en un inicio parecía alivio, empieza a doler.
Es entonces cuando aparece esa frase que tantas veces he escuchado:
«Prefiero estar sola que mal acompañada… pero a veces me pesa estar sola.»
¿Te suena? Es más común de lo que crees.
¿Qué tipo de soledad estás viviendo?
No toda la soledad es igual. Identificarla te ayudará a comprender mejor lo que sientes:
- Soledad emocional: Estás con personas, pero no puedes abrirte, no puedes ser tú misma.
- Soledad amorosa: No tienes (o no sientes) una conexión real con tu pareja… o contigo.
- Soledad crónica: Has estado tanto tiempo sola que ya ni te lo cuestionas, pero en el fondo, sabes que no estás bien.
Cada una duele de forma diferente. Pero todas tienen algo en común: quieren decirte algo.
¿Y si transformaras tu soledad en tu maestra?
La soledad, cuando no se transforma, puede hacerte sentir invisible, innecesaria, pequeña. Pero también puede ser un espacio fértil.
Sí, has leído bien.
Cuando eliges conscientemente estar contigo, sin máscaras, sin forzar nada… puedes empezar a conocerte de verdad. Puedes usar ese silencio como semilla. Y desde ahí, reencontrarte contigo, con tus deseos, con tus sueños olvidados, con tus partes rotas y tus ganas de sanar.
En el coaching consciente trabajamos desde ahí. No desde la teoría, sino desde lo humano. Desde lo que duele, pero también desde lo que pulsa. Y créeme: tú pulsas, aunque ahora mismo no lo sientas.
¿Qué hacer cuando la soledad duele más de la cuenta?
Hay momentos en que estar sola se vuelve una carga. Algunos ejemplos que pueden ser señales:
- Sientes que no le importas a nadie
- Te cuesta confiar o abrirte
- No tienes pareja ni amistades íntimas
- Te sientes como una espectadora de la vida
- Te molesta la compañía, pero el silencio también te pesa
Cuando la soledad empieza a afectarte emocionalmente, a dañar tu autoestima o a paralizar tus ganas, es hora de hacer algo. No para huir de ella, sino para entenderla.
Claves para sanar la soledad sin renunciar a ti
La solución no es forzarte a estar con gente que no vibra contigo. La clave está en encontrar equilibrio y nutrir tu mundo emocional.
Aquí algunas ideas que trabajamos en coaching:
1. Honra tus emociones
Escribir lo que sientes, llorar si lo necesitas, hablar con alguien que no te juzgue… todo eso es empezar a soltar. Prueba escribiendo desde el principio: «Me siento sola pero no quiero estar con nadie ..» ¿Sigues tú?
2. Conviértete en tu mejor compañía
Haz cosas que te hagan bien: cocinar, pasear, crear, meditar… elige momentos que te conecten contigo.
3. Busca entornos que te nutran
Ya sea en redes o en tu ciudad, hay grupos, talleres, espacios donde sí puedes ser tú. Y solo necesitas una conexión real para empezar a sentir que no estás tan sola.
4. Rompe la rutina con conciencia
No se trata de llenar tu agenda. Se trata de hacer pequeños gestos que te saquen del bucle: una charla, un cambio de escenario, una actividad nueva.
5. Aprende a poner límites
A veces la soledad viene de habernos dado en exceso. Aprender a decir “no” también es un acto de amor.
La trampa de la soledad digital
En redes parece que todo el mundo es feliz, exitoso y siempre acompañado. Pero ¿cuántas de esas personas están realmente bien?
A veces vemos a alguien con miles de seguidores… pero sin nadie con quien tomar un café.
Las redes pueden desconectarte de tu verdad si no pones límites. Y compararte con lo que ves puede aumentar tu sensación de vacío. Por eso es tan importante preguntarte:
¿Esto que consumo me conecta o me aleja de mí misma?
Recuperar la conexión: más presencia, menos pantalla
Volver a conectar con lo real no es tan complicado. Puede empezar con:
- Una charla sin el móvil al lado
- Un encuentro cara a cara con alguien que te escucha
- Una caminata contigo, en silencio, sin música, solo respirando
Recuperar lo auténtico no es dejar la tecnología… es usarla con conciencia. Porque lo que más llena, sigue siendo lo humano. Y eso no pasa en likes, pasa en miradas sinceras, en abrazos, en palabras que importan.
¿Tu soledad es un refugio o una cárcel?
Esa es una de las preguntas más poderosas que puedes hacerte.
Porque si tu soledad es elegida, con consciencia, puede ser sanadora. Pero si es una forma de esconderte, de no arriesgar, de no sentir… entonces, tal vez te está quitando más de lo que te da.
¿Y sabes qué? No tienes que salir sola de ahí.
Acompañamiento emocional cuando ya no puedes con todo tú sola
Hay momentos en que necesitamos ayuda. No porque estemos rotas, sino porque ya no queremos seguir igual.
En el coaching emocional trabajo contigo desde la escucha, el respeto y el cuidado. Creamos juntas un espacio donde puedas volver a ti, sanar lo que duele y transformar tu soledad en fuerza. Sin exigencias. Sin máscaras. A tu ritmo. Con herramientas prácticas. Y con un propósito claro: que vuelvas a sentirte viva, conectada, presente.
La soledad no es tu enemiga. Puede ser el inicio de tu despertar
No estás destinada a sentirte sola para siempre. No eres rara, ni débil, ni difícil. Solo estás atravesando un momento que necesita ser abrazado, no evitado.
A veces, en ese silencio incómodo, está la semilla de tu nueva versión. Una versión más auténtica, más consciente, más tú. Y si no sabes cómo empezar, yo te acompaño.
- Agenda tu primera sesión de coaching consciente.
- Descubre qué hay detrás de tu soledad y transforma tu historia.
- Vuelve a ti. A tu esencia. A tu verdad.
Estás a un paso de reencontrarte. ¿Te apetece que demos ese paso juntas?
